早春气温忽高忽低
不注意就会给各种疾病提供“可趁之机”
尤其最近新型肺炎期间
孕产妇作为特殊人群，更是要多关注哦
要想远离疾病
提高自身免疫力才是“王道”！
科学合理地安排居家饮食和生活，合理的营养能有效保障机体免疫功能发挥作用，增强抵抗病毒感染能力。所以专家给出的饮食建议，孕产妇不妨实践一下：
孕妈居家饮食建议：
1、
把握好食物总量与身体活动量的平衡，做好体重管理。
注重食物合理搭配，保障孕期营养摄入。但也不要过度饮食，尤其是要控制高脂、高糖的食物的摄入量。同时配合适合自己的身体活动（如轻体力家务、室内原地踏步、孕妇瑜伽等），避免体重增加过快。

2、
确保重点营养食物的获取
每日要获得100克瘦的红肉；食用碘盐需根据自身孕期的甲状腺功能状态，及医生建议食用；每日1-2个鸡蛋；孕早期每日300毫升液体奶，孕中晚期每日400-500ml液体奶（鲜奶或配方奶）；能每周1-2次进食海产品（海鱼、海带、紫菜）；每日能有500克新鲜蔬菜，而且一半以上为深绿色蔬菜；每日水果200-400克。
在这特殊时期，推荐每日服用孕期复合营养素补充剂。益生菌制剂可能有助于提高身体抵抗力，可以合理选用。

3、
愉悦心情、轻松生活，避免焦虑
在疫情严重的情况下，居家避免外出是最为有效的预防措施，在遵循各种防护建议的前提下，无需过度担忧病毒威胁。对平衡膳食的追求也是相对的，如果短期内无法完全做到，也无需对此焦虑。

哺乳期妈妈居家饮食及哺乳建议
轻松生活、克服焦虑，有利于乳汁分
4、
轻松生活、克服焦虑，有利于乳汁分泌
心理与情绪状态是影响乳汁分泌的最重要因素之一。虽然存在病毒疫情，但需要深信没有外出的居家生活状态，不接触确诊、疑似人员等，应该是防御病毒的有效的预防措施。妈妈如为疑似病例、确诊病例和确诊后未痊愈者，不宜母乳喂养。
5、
确保重要食物的获取
应确保每日膳食中获得220克左右的鱼、禽、蛋、肉类（含动物内脏）；每日牛奶400~500 毫升，如口味可接受也可选用营养强化的孕产妇奶粉；平均每日能有相当于25 g干大豆的豆制品；炒制或烤制的坚果10-15克；每日蔬菜类500g，其中绿叶蔬菜和红黄色等有色蔬菜占2/3以上，如新鲜蔬菜供应受限，可以多选耐储存的绿黄色根茎、茄果类蔬菜（如绿萝卜、胡萝卜、莴笋、番茄）以及菌菇类；水果类200~400克。