身体健康、状态良好的妈妈才能给宝宝提供良好的孕育环境。孕前做好充足准备，孕期过程会比较顺利，宝宝发育良好，哺育孩子也会轻松一些，妈妈产后也能很快恢复。

备孕不仅是妈妈要做准备，准爸爸也会积极戒烟戒酒。其实备孕要做的准备工作很多，至少要考虑到以下四个方面，做好准备。

一、 环境准备：

准备怀孕前，夫妻双方都要尽量远离不良环境。如严重的空气污染场所，新装修的房间、新家具、新车都要等气味散去再居住使用。备孕期间避免做CT和X射线等检查。

备孕期间不仅夫妻双方都要戒烟，还要尽量远离有烟草烟雾的环境。孕期长期受烟雾污染，增加孩子患呼吸道感染、哮喘等疾病的风险。


二、 心理准备：

妈妈的心情会影响到宝宝的性格和体质，备孕期间女性要学会调节自己的情绪，放松心情。备孕期间还要学习孕产知识和育儿知识，做好各种思想准备。

有了孩子之后，二人世界变成三口之家，原本的平衡被打破，养育孩子要付出很多的体力、精力和财力，加上双方父母可能来帮助照看孩子，各种摩擦也可能随之产生。各类可能出现的问题，提前做好预案，到时就能遇事不慌。


三、 体能准备：

怀孕后，妈妈要负担自身和宝宝的供血、氧气供应，骨骼要承受两个人的体重。如果妈妈原本就很娇弱，如何能承受孕期、分娩、照顾宝宝的重担呢？

备孕期间准妈妈要加强锻炼，增强心肺功能，适当做一些增肌运动。为孕育健康宝宝做好准备，也能让自己分娩顺利，产后恢复更快更好。


四、 营养准备：

孕前半年夫妻双方就要规律饮食、作息，营养均衡，心情愉快，戒烟、戒酒、戒咖啡因饮料。不要随便用药，用药前要咨询医生。夫妻双方都需要补叶酸，每天400微克。女士要积极纠正贫血问题，补充优质蛋白质、补铁。

夫妻双方要有健康的身体，让自己处于良好的环境，保持轻松愉悦的心情，才有利于孕育聪明健康的宝宝