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咸阳月子中心告诉您:科学的产后坐月子注意事项(下)
来源:www.sxyyx.com 发布时间:2020/6/12 9:09:55

 

在上篇文章中,咸阳养月轩月子中心为大家分享了一些科学的坐月子方法,那么今天,我们将继续为大家分享剩下的部分。

三、注意营养补充

产妇生产后身体比较虚弱,所以产妇一定要注意营养的补充,健康科学既有利产妇自己的身体健康,也对乳汁分泌有帮助。养月轩指出,月子里饮食餐次,以三顿主餐,三顿副餐为宜;食物要干稀搭配,均衡饮食,营养充足,避免偏食;要清淡适宜。

 




1)产后饮食清淡易消化,不要盲目进补。

刚生产完,脾胃的消化、吸收功能未恢复,若此时大补特补,脾胃不但吸收不了,还会负担过重而受损,需等恶露排完后,不然会影响子宫复旧,还有可能产生其他合并症。刚开始建议以清淡易消化的食物为主,大约在一周之后再开始产后增加进补为宜。

咸阳月子中心特别提醒,一味进补,顿顿大鱼大肉也是错误的。高脂肪饮食过多,水果蔬菜摄入过少,不利于其产后身体的恢复,容易造成产妇便秘,也会影响母乳的质量。

2)要考虑催乳、哺乳的需要。

母乳是宝宝的第一口食物,孕妈产后通常2小时内会分泌初乳,基本可满足宝宝的母乳喂养。如果一开始母乳分泌较少,可让宝宝多吮吸刺激产妈乳汁的分泌。饮食上选择能养血增乳、疏肝通乳的食物,并要根据产妇乳汁的分泌情况,在哺乳的不同阶段进行调整。切忌一昧高脂肪饮食,尽量是以清淡、温补、营养、易消化的膳食为主。

3)喝汤吃肉两不误

老一辈的人总是觉得产后要喝汤催奶,月子期间天天都鸡汤猪蹄汤猛补,其实刚娩出宝宝就大量喝汤,尤其是催奶的汤,容易使新妈妈大量分泌奶水。而刚刚出生的婴儿胃容量小,吸吮力也较差,吃得也少,过多的奶水会淤滞于乳腺导管中,不利于哺乳。

咸阳养月轩月子中心表示,在分娩1周后,再逐渐增加喝汤是比较好的。除此之外,肉比汤的营养要丰富得多。一般汤里的蛋白质只有肉中含量的7%一10%左右,而大量的营养成分都留在肉里。建议盛汤时撇去表面浮油,产妈喝汤吃肉两不误。

4)要根据婴儿大便性质调整饮食

婴儿消化能力差,母乳成分发生变化时其大便性状相应就会发生改变。例如婴儿大便呈油状且有较多奶瓣,则提示乳母吃得太油腻。婴儿母乳没吃饱,进食不足的大便会色绿、量少、次数多,宝妈应多食下乳食物,喂饱宝宝。

四、注意适当运动恢复

坐月子,从字面上理解似乎觉得坐月子就应该老老实实卧床休息。但事实上,产妇长期坐着不动是很危险的。产妇生产后如果长期久坐不动,下肢很容易形成血栓,一旦随血液移动到心肺部位,命都可能丢掉。咸阳养月轩月子中心表示,产妇在保证充分休息的同时,也要根据自身情况及时的下地活动和运动,这样不仅有利于身体的恢复,还可以减缓体重的增加以及减少产后并发症的发生。

如果您还有关于产前产后护理知识的问题,请联系咸阳养月轩月子中心!