在上篇文章中，咸阳养月轩月子中心为大家分享了一些科学的坐月子方法，那么今天，我们将继续为大家分享剩下的部分。

三、注意营养补充

产妇生产后身体比较虚弱，所以产妇一定要注意营养的补充，健康科学既有利产妇自己的身体健康，也对乳汁分泌有帮助。养月轩指出，月子里饮食餐次，以三顿主餐，三顿副餐为宜；食物要干稀搭配，均衡饮食，营养充足，避免偏食；要清淡适宜。

（1）产后饮食清淡易消化，不要盲目进补。

刚生产完，脾胃的消化、吸收功能未恢复，若此时大补特补，脾胃不但吸收不了，还会负担过重而受损，需等恶露排完后，不然会影响子宫复旧，还有可能产生其他合并症。刚开始建议以清淡易消化的食物为主，大约在一周之后再开始产后增加进补为宜。

咸阳月子中心特别提醒，一味进补，顿顿大鱼大肉也是错误的。高脂肪饮食过多，水果蔬菜摄入过少，不利于其产后身体的恢复，容易造成产妇便秘，也会影响母乳的质量。

（2）要考虑催乳、哺乳的需要。

母乳是宝宝的第一口食物，孕妈产后通常2小时内会分泌初乳，基本可满足宝宝的母乳喂养。如果一开始母乳分泌较少，可让宝宝多吮吸刺激产妈乳汁的分泌。饮食上选择能养血增乳、疏肝通乳的食物，并要根据产妇乳汁的分泌情况，在哺乳的不同阶段进行调整。切忌一昧高脂肪饮食，尽量是以清淡、温补、营养、易消化的膳食为主。

（3）喝汤吃肉两不误

老一辈的人总是觉得产后要喝汤催奶，月子期间天天都鸡汤猪蹄汤猛补，其实刚娩出宝宝就大量喝汤，尤其是催奶的汤，容易使新妈妈大量分泌奶水。而刚刚出生的婴儿胃容量小，吸吮力也较差，吃得也少，过多的奶水会淤滞于乳腺导管中，不利于哺乳。

咸阳养月轩月子中心表示，在分娩1周后，再逐渐增加喝汤是比较好的。除此之外，肉比汤的营养要丰富得多。一般汤里的蛋白质只有肉中含量的7%一10%左右，而大量的营养成分都留在肉里。建议盛汤时撇去表面浮油，产妈喝汤吃肉两不误。

（4）要根据婴儿大便性质调整饮食

婴儿消化能力差，母乳成分发生变化时其大便性状相应就会发生改变。例如婴儿大便呈油状且有较多奶瓣，则提示乳母吃得太油腻。婴儿母乳没吃饱，进食不足的大便会色绿、量少、次数多，宝妈应多食下乳食物，喂饱宝宝。

四、注意适当运动恢复

坐月子，从字面上理解似乎觉得坐月子就应该老老实实卧床休息。但事实上，产妇长期坐着不动是很危险的。产妇生产后如果长期久坐不动，下肢很容易形成血栓，一旦随血液移动到心肺部位，命都可能丢掉。咸阳养月轩月子中心表示，产妇在保证充分休息的同时，也要根据自身情况及时的下地活动和运动，这样不仅有利于身体的恢复，还可以减缓体重的增加以及减少产后并发症的发生。

如果您还有关于产前产后护理知识的问题，请联系咸阳养月轩月子中心！