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咸阳月子会所提醒:夏季产前饮食需注意这些事项
来源:www.sxyyx.com 发布时间:2020/6/12 9:41:30


夏季的高温天气常常让人感到心情格外的烦躁,而怀孕妈妈在身体和心理多方面都会有所不适。咸阳养月轩月子会所表示,很多孕妇在夏季都会出现食欲不振的情况,为保证母体和胎儿的营养,夏天孕妇要选择新鲜多样的食品,并且还要特别要注意饮食卫生,避免引起消化道感染。具体饮食原则可参考:
(1)少吃多餐
正餐少吃一点,加餐食用,不仅可以减轻胃肠负担,还能有助于保证孕妇充足的营养摄入。
(2)适量参加一些粗粮
适量添加一些的粗粮,一方面营养价值更高,另一方面可以加速孕妇的胃肠蠕动,帮助食物消化。
(3)多吃蔬菜水果
适量食用应季果蔬、新鲜豆制品,补充充足的维生素、膳食纤维,补充部分水分,提高食欲、加速胃肠蠕动,帮助消化。咸阳养月轩月子会所提醒,水果应在两餐之间补充,每日不超过200克,选择水果时应尽量选择含糖量低的水果,或以蔬菜代替,如番茄、黄瓜等。
(4)注意卫生
夏季是细菌滋生的高峰期,孕妇不管吃什么都需要注意饮食卫生,食材一定要干净、卫生、新鲜,避免饮食不干净造成消化道或肠胃出现感染。
(5)多喝水
夏季高温易出汗,孕妇应该养成多喝水的好习惯,并且多喝水还可预防便秘。在怀孕早期每天摄入的水量以1000~1500毫升为宜,孕晚期则控制在1000毫升以内。饮水方法应该是每隔两小时喝一次水,一天保证8次、共1600毫升的饮水。
咸阳月子会所提醒大家,冷饮尽量忌口,冷的东西吃多了会引起下泄,下泄又刺激直肠,从而引起子宫充血,给妊娠带来不良后果。
(6)饮食清淡,保证蛋白质摄入充足
孕妇夏季饮食尽量不煎炸,少吃油腻肥厚的食物,保证奶、蛋、瘦肉、豆制品、鱼虾等食物的摄入。
孕妇膳食注意:
①补充叶酸,常吃含铁的食物,选用碘盐。
②孕吐严重者,可少量多餐,保证摄入含必要量碳水化合物的食物。
③妊娠中晚期适量增加奶、鱼、禽、蛋、瘦肉的摄入。
④禁烟酒,愉快孕育新生命,积极准备母乳喂养。
以上就是咸阳养月轩月子会所跟大家分享的夏季产前在饮食上需要注意的一些事项。