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拒绝“陋习”,如何在大热天科学坐月子
来源:www.sxyyx.com 发布时间:2020/6/17 16:38:23

随着气温升高,眼看着夏天即将到来,殊不知很多坐月子的陋习仍在重复着。如何正确科学坐月子已成了不少90后妈妈的首要关注点,谁都不想在这个炎热的夏天坐个“吃不消”的月子。

1、产后一周要清淡
别急着给刚生产完的妈妈进补,这时产妇身体比较虚弱,无法马上吸收,容易造成身体的负担。

剖腹产的妈妈要注意,不能提早吃含有酒精的补品,刚开始最好喝点汤水易消化的食物,少食多餐,等2-3周后身体恢复的差不多,再慢慢增加营养。
 
2、低油、低温烹调方式
月子餐要以低油、低温为主,可以选择蒸、炖、涮。

不过除了菜色要既清爽又易入口外,营养也要得到保证哦~
 
3、食材要平性
麻油鸡,建议选用白芝麻油或苦茶油烹煮,老姜改为干姜。

药膳汤建议在产后2-3周的中午享用,晚上喝一般的汤即可。
★ 羊肉、桂圆、鳝鱼等热性食材要少吃。
 
4、多补充水份
夏天坐月子容易燥热,加上需要喂母乳,水份消耗非常快,常常口渴,所以给身体补充足够的水份是必要的。

水能帮助产奶,也能促进新陈代谢、帮助排出体内热气与废物~
 
5、换衣洗澡
现在居住条件都很好,干净又卫生。产后妈妈勤洗澡还能有效防止细菌感染。

根据个人恢复情况,顺产一般在分娩后3天或1周,可享短时间淋浴。剖腹产等伤口愈合情况良好后,可在生产1周后开始洗澡。

★ 洗澡时尽量选择淋浴,不要盆浴,室温、水温要适宜,时间不能太久。


6、刷牙不能忘
月子里会吃很多事物,细菌更容易在口腔内繁殖,导致龋齿、口腔感染、牙龈萎缩甚至牙齿松脱。

建议选用软毛牙刷、温水和抗敏感牙膏,这样对牙龈的刺激比较小。

★ 每次吃过东西后,用温开水漱口。


7、适时适当下床活动
产后长时间卧床,会使肠蠕动减缓,胀气、食欲不佳,不利于恶露排出和伤口的恢复。

无论是顺产还是剖腹产,在身体条件允许的情况下,要尽早多下床活动,能够加快血液循环,有助于身体各部位特别是子宫的恢复。