随着气温升高，眼看着夏天即将到来，殊不知很多坐月子的陋习仍在重复着。如何正确科学坐月子已成了不少90后妈妈的首要关注点，谁都不想在这个炎热的夏天坐个“吃不消”的月子。

1、产后一周要清淡
别急着给刚生产完的妈妈进补，这时产妇身体比较虚弱，无法马上吸收，容易造成身体的负担。

剖腹产的妈妈要注意，不能提早吃含有酒精的补品，刚开始最好喝点汤水易消化的食物，少食多餐，等2-3周后身体恢复的差不多，再慢慢增加营养。
 
2、低油、低温烹调方式
月子餐要以低油、低温为主，可以选择蒸、炖、涮。

不过除了菜色要既清爽又易入口外，营养也要得到保证哦~
 
3、食材要平性
麻油鸡，建议选用白芝麻油或苦茶油烹煮，老姜改为干姜。

药膳汤建议在产后2-3周的中午享用，晚上喝一般的汤即可。
★ 羊肉、桂圆、鳝鱼等热性食材要少吃。
 
4、多补充水份
夏天坐月子容易燥热，加上需要喂母乳，水份消耗非常快，常常口渴，所以给身体补充足够的水份是必要的。

水能帮助产奶，也能促进新陈代谢、帮助排出体内热气与废物~
 
5、换衣洗澡
现在居住条件都很好，干净又卫生。产后妈妈勤洗澡还能有效防止细菌感染。

根据个人恢复情况，顺产一般在分娩后3天或1周，可享短时间淋浴。剖腹产等伤口愈合情况良好后，可在生产1周后开始洗澡。

★ 洗澡时尽量选择淋浴，不要盆浴，室温、水温要适宜，时间不能太久。

6、刷牙不能忘
月子里会吃很多事物，细菌更容易在口腔内繁殖，导致龋齿、口腔感染、牙龈萎缩甚至牙齿松脱。

建议选用软毛牙刷、温水和抗敏感牙膏，这样对牙龈的刺激比较小。

★ 每次吃过东西后，用温开水漱口。

7、适时适当下床活动
产后长时间卧床，会使肠蠕动减缓，胀气、食欲不佳，不利于恶露排出和伤口的恢复。

无论是顺产还是剖腹产，在身体条件允许的情况下，要尽早多下床活动，能够加快血液循环，有助于身体各部位特别是子宫的恢复。