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怎么培养宝宝有个良好的睡眠习惯呢?
来源:www.sxyyx.com 发布时间:2020/9/30 16:51:23

安睡吧,小宝贝
蔚蓝的夜空多美
小星星,眨呀眨
陪你安然入睡~
。。。
——《摇篮曲》

宝宝从早到晚都活力充沛,大半夜了都不肯上床睡觉,无论爸爸妈妈们怎么“软硬兼施”,宝宝就是不肯入睡~真是伤透脑筋。
宝宝睡觉可是一门大学问,因为宝宝需要充足的睡眠才能健康成长,因此,到底怎样才能快速有效的哄宝宝睡觉呢?

让小宝宝乖乖睡觉4大绝招

01
适宜的睡眠环境
3个月的宝宝,已经可以开始适当地训练他早睡,一般晚上八点以后不要再逗宝宝玩耍,让宝宝提前进入睡眠的环境,电视关小声或者关掉,保持安静,可以适当地放点轻音乐(每天睡前放同一首音乐),给宝宝听。

02
区别黑夜和白天
用光与声音来促进宝宝生物钟的形成,通过光亮、黑暗的对比让宝宝学会分别白天与黑夜,醒着与睡着的区别。在早上宝宝该起床的时候,把宝宝放在光线很亮的地方,有充足的阳光,给宝宝一个拥抱,用轻柔的音乐将他唤醒。
而在晚上宝宝入睡前一两小时,把室内的光线调暗,在宝宝该睡觉的时候,关掉所有的灯,就剩下一盏小夜灯。把门关好,不要让门外透光或传进嘈杂声。窗帘要厚实,避免窗外透进灯光。

03
应对夜间小哭小闹
宝宝半夜醒来,一般开始的时候都是哼唧哼唧的,妈妈可以先不要理他,如果他是睡自己的小床的,可以先摇他的摇篮,尽量哄他入睡。千万不要宝宝一有动静就去哄,这会造成宝宝的依赖。适当“狠狠心”对宝宝养成良好的睡眠习惯还是有好处的。

04
督促宝宝规律睡眠
大多数宝宝睡不好都是因为习惯不好,没有形成生物钟,自然不会有规律的睡眠。父母在宝宝较小的时候,要让宝宝形成生物钟,让晚上定时睡整觉形成一种习惯。每个宝宝的睡眠习惯除了要后天养成,他们本身也有自己的生理规律,爸爸妈妈要寻找宝宝本身的睡眠规律,可以观察宝宝不同时间睡觉后,醒时的精神状态,然后按照宝宝的状态做调整。